Onko lapsesi riittävästi nukkumaan?

Koulujen jälkeinen toiminta, kotitehtävät, tekstiviesti, TV – kaikki nämä asiat voivat johtaa siihen, että lapset eivät nuku tarpeeksi. Opi kertomaan, tarvitaanko lapsia enemmän unta.

Lisää Terveet lapset

Monille aktiivisille kouluikäisille lapsille nukkua voi olla yhtä vaikea saada kuin kiireisille aikuisille. Koulujen jälkeiset toiminnot, kotitehtävät ja leikki perheen ja ystävien kanssa voivat johtaa pakattuun aikatauluun. Lisää siihen elektroniikan houkutus, kuten televisio, tietokoneet ja videopelit, sekä ystävien tekstit ja teillä on kroonisen unihäiriön vaikutuksia lapsilla.

Koska kouluikäiset lapset tarvitsevat 9–12 tuntia nukkumista, vanhempien on oltava valppaana, kun he panevat täytäntöön vuoteet, perustavat hyvät unen rutiinit ja katsovat väsymyksen merkkejä lapsistaan. Amerikan nukkumislääketieteen akatemia (AASM) suosittelee seuraavia uniaohjeita lapsille ja aikuisille:

  • 4 – 12 kuukauden ikäiset lapset: 12 – 16 tuntia (mukaan lukien nielut)
  • 1–2-vuotiaat lapset: 11–14 tuntia (mukaan lukien lepotilat)
  • 3–5-vuotiaat lapset: 10–13 tuntia (mukaan lukien lepotilat)
  • Lapset 6-12: 9-12 tuntia
  • 13–18-vuotiaat lapset: 8–10 tuntia

Erityisen tärkeää on, että kouluikäiset lapset saavat riittävästi lepoa. Ensinnäkin yksi tekijöistä, jotka voivat vähentää immuunijärjestelmän kykyä torjua infektioita, ei saa tarpeeksi unta, ja kuten tiedämme, lapset koulussa ovat jatkuvasti alttiita tarttuville sairauksille, kuten luokkatoverien vilustumiselle. Lasten unen puute on myös liittynyt terveyteen liittyviin ongelmiin, kuten lihavuudesta mielialan vaihteluihin, sekä kognitiivisiin ongelmiin, jotka voivat vaikuttaa lapsen kykyyn keskittyä, kiinnittää huomiota ja oppia koulussa. Jos lapsesi taistelee nukkumaan menemään ja on vaikeuksia nukkua, selvitä, mikä ongelma voi olla, ja varmista, että hän saa loput tarpeestaan.

Lasten unihäiriöiden merkkejä

Jos luulet, että lapsesi ei saa tarpeeksi unta, etsi näitä merkkejä siitä, että hän ei saa tarpeeksi unta. Lapsi on nukkunut, jos hän:

  1. Hänellä on vaikeuksia herätä aamulla
  2. Näyttää ärsyttävää käyttäytymistä
  3. Tuntuu liian tunteelta ja tunnelmalta
  4. Onko hyperaktiivinen
  5. Hänellä on vaikeuksia keskittyä kouluun
  6. On vaikeuksia pysyä hereillä päivän aikana

Jos huomaat lapsesi unenpuutteen merkkejä, yritä perustaa hyviä yöunetapoja ja terveellisiä nukkumiskäytäntöjä, joiden avulla lapsesi saa paljon lepoa, jota hänen täytyy olla hänen parhaimmillaan sekä kotona että koulussa. Kun otetaan huomioon, kuinka tärkeää on saada riittävästi nukkumaan kouluikäisille lapsille, vanhempien tulisi tehdä kaikkensa varmistaakseen, että heidän lapsensa tarvitsee loput. Jos nämä ponnistelut eivät vieläkään paranna unen määrää ja laatua, lapsi saa (jos hän herää jatkuvasti ja ei saa jatkuvasti nukkumaan suositeltuja tunteja varten hänen ikänsä), ota yhteys lääkäriisi ja tee tapaaminen tarkistaa ja mahdollinen arviointi lasten unihenkilön kanssa.

Like this post? Please share to your friends:
Risuem Perm

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

DA EN ES FI FR IT NL NO PL PT RU SV