Miten voit auttaa Teens Get Fit

Teen kunto vähentää stressiä, parantaa itsetuntoa, parantaa akateemista suorituskykyä ja auttaa lapsia hallitsemaan painoaan. Auta sinua saamaan päivittäinen annos.

Auta teiniä saamaan terveellisempää ja onnellisempaa

Lisää Teens

Kuulemme paljon lapsuuden liikalihavuudesta ja liikunnasta, mutta teini-ikäinen kunto on aivan yhtä tärkeää fyysisen ja henkisen terveyden kannalta. Silti se ei saa yhtä paljon huomiota. Aivan kuten vanhempiensa ja heidän pikku veljensä ja sisarensa, nuoret tarvitsevat joka päivä 60 minuutin kohtalaisen voimakasta fyysistä aktiivisuutta pysyäkseen terveenä. Ja aivan kuten aikuiset ja nuoremmat lapset, teini-ikäiset eivät usein täytä tätä standardia. (Yksi tutkimus osoitti, että alle 10% lukiolaisista sai päivittäisen harjoituksensa.)

Mutta liikunnalla on etuja erityisesti teini-ikäisille ja nuorille. Se voi:

  • Vähennä ahdistusta, stressiä ja masennusta
  • Paranna itsetuntoa
  • Paranna akateemista suorituskykyä
  • Auttaa luomaan elinikäisiä terveellisiä tapoja

Sen lisäksi kuntosali auttaa teini-ikäisiä hallitsemaan painoaan, rakentamaan lihasvoimaa ja luumassan sekä hallitsemaan verenpainetta. Melko vakuuttava! Mutta fyysisen aktiivisuuden hinnat vähenevät, kun lapset vanhenevat. He ovat kiireisempiä koulun ja ystävien kanssa, heitä on helppo torjua, jos he tuntevat, että heidän suorituskykynsä ei mitata heidän ikäisensä, ja murrosikä voi saada heidät häpeään kehoistaan.

Teen Fitness -vaihtoehdot

Miten vanhemmat voivat auttaa teini-ikäisiä saamaan enemmän liikuntaa? Koska vain murto-osa keskiasteen ja keskiasteen kouluista tarjoaa päivittäisiä liikuntatunteja (puhumattakaan syvennyksestä!), Esimiehet ja teini-ikäiset tarvitsevat paljon mahdollisuuksia kuntoiluun koulun ulkopuolella. Se voi tarkoittaa:

  • Joukkueurheilu: Lapsille, tämä ikä, järjestetyt urheilulajit eivät tarjoa pelkästään liikuntaa, vaan hyviä ystävyyssuhteita ja oppitunteja ryhmätyössä, motivaatiossa ja järjestäytyneessä. Useimmissa kouluissa on monia erilaisia urheiluvaihtoehtoja, sekä kilpailukykyisiä että intramuraalisia. Jos lapsesi suosikkeja ei ole tarjolla, tutustu virkistyslijoihin ja -keskuksiin.
  • Yksittäiset harjoittelut: Joukkueen pelaaminen ei ole kaikille. Jotkut pre-teini-ikäiset ja teini-ikäiset suosivat toimintaa, jota he voivat harjoittaa omalla tavallaan, kuten juoksu, pyöräily, jooga, ratsastus tai lautailu. Jos joku näistä on enemmän lapsesi tyyliä, auta häntä omaksumaan ja nauttimaan siitä! Jopa lyhyet intensiivisen harjoituksen purskeet ovat hyödyllisiä.
  • Jokapäiväinen pelaaminen ja liikkuminen: Järjestäytyneempien harjoitusten ulkopuolella paljon muita fyysisiä aktiviteetteja voi auttaa saavuttamaan päivittäisen 60 minuutin tavoitteen. Ajattele kotitöitä, pihapiiriä, kävelyä tai pyöräilyä kouluun, tanssimista, koiran kävelyä tai leikkimistä naapurimaiden lasten kanssa.

Must-Dos vanhemmille

Nämä neljä strategiaa voivat todella auttaa teini aktiivisuustasoa. Työ niiden integroimiseksi päivittäisiin tottumuksiin.

Like this post? Please share to your friends:
Risuem Perm

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: